Хороший банный вечер это 3–5 коротких заходов с отдыхом между ними, а не один длинный и изнурительный. Спешить некуда: в бане у Дома 1 нет ограничений по времени.
Перед баней
- Не наедайтесь: лучше лёгкий перекус за час–полтора, а шашлык после.
- Поставьте в предбаннике воду и чай.
- Наденьте шапку для парения, она бережёт голову от перегрева. Шапки лежат в бане.
Заходы
| Заход | Сколько | Что делать |
|---|---|---|
| Первый | 5–10 минут | Прогреться на нижней или средней полке, без веника |
| Второй и третий | 8–12 минут | Пар поменьше глотками, веник, мёд |
| Последний | 5–10 минут | Мягко догреться и расслабиться |
Отдыхайте между заходами столько же или дольше, сколько были в парилке. Достаточно трёх–пяти заходов за вечер.
Как давать пар
Начинайте с сухого жара, пока тело прогревается. Потом плесните на камни несколько глотков воды из ковша и подождите полминуты, пока пар разойдётся. Лучше три маленьких порции, чем одна большая. В нашей парилке пар мягкий, так что и новичкам комфортно.
Между заходами
- Обливное ведро на улице: самый яркий момент вечера. Зимой можно натереться снегом.
- Чан после парилки: тёплая вода 37–39 °C под открытым небом. Баня и чан вместе со скидкой 10%.
- Чай и вода в предбаннике, пара минут на деревянном диване.
Чего не делать
- Терпеть через силу. Закружилась голова или стало неуютно, сразу выходите.
- Резко вставать с верхней полки. Сперва посидите пару секунд.
- Начинать баню с алкоголя. Он нагружает сердце вместе с жаром.
- Париться при температуре или плохом самочувствии. Если есть проблемы с сердцем, давлением или беременность, спросите врача заранее.
После бани
Полчаса просто посидите в тепле с чаем, потом душ в доме и ужин. И не забудьте потушить печь и проветрить баню.